Cómo encontrar la mejor terapia virtual

La pandemia de COVID-19 ha cambiado muchas de las formas en que hacemos las cosas, incluida la forma en que buscamos y recibimos atención médica. Con el distanciamiento social y las restricciones de viaje en su lugar, muchas personas se han vuelto hacia la terapia virtual. A diferencia de la terapia en persona, que implica reunirse con un terapeuta en su oficina, la terapia virtual se lleva a cabo a través de una plataforma en línea como Zoom, Skype o FaceTime.

¿Qué es la terapia virtual?

La terapia virtual es similar a la terapia en persona en muchos aspectos, pero se lleva a cabo a través de una conexión de video y audio en línea en lugar de en una oficina de terapeuta. Esto permite a los pacientes conectarse con terapeutas de todo el mundo desde la comodidad de su hogar o desde cualquier otro lugar con acceso a internet. La terapia virtual se puede realizar en tiempo real (sincrónico) o asincrónica, que es cuando el paciente y el terapeuta se comunican en diferentes momentos.

La terapia virtual es especialmente útil para aquellos que tienen limitaciones de movilidad, viven en áreas rurales o remotas donde la atención médica especializada es difícil de encontrar o tienen un horario de trabajo ocupado que dificulta el acceso a la terapia en persona.

¿Cómo encontrar un terapeuta virtual?

Hay varias formas de encontrar un terapeuta virtual. A continuación se presentan algunos lugares para buscar:

  • Asociaciones de Terapeutas: Muchas asociaciones profesionales de terapeutas tienen listados de terapeutas que ofrecen terapia virtual. Estas asociaciones a menudo tienen requisitos rigurosos de membresía y educación, lo que significa que los terapeutas listados son altamente capacitados y profesionales.
  • Directorios en línea: Hay varios directorios en línea que enumeran los terapeutas virtuales por ubicación y especialidad. Algunos ejemplos incluyen Psychology Today, BetterHelp y Talkspace.
  • Referencias de amigos y familiares: Preguntar a amigos o familiares si conocen a un buen terapeuta virtual es otra forma de encontrar un terapeuta confiable y efectivo.

¿Qué buscar en un terapeuta virtual?

Una vez que haya encontrado algunos terapeutas virtuales para elegir, hay algunas cosas que debe buscar para asegurarse de que está eligiendo al terapeuta adecuado:

  • Credenciales: Es importante verificar las credenciales del terapeuta para asegurarse de que esté debidamente capacitado en la práctica de la terapia. Asegúrese de que el terapeuta esté licenciado y tenga un título de posgrado en un campo relacionado con la salud mental.
  • Especialización: Algunos terapeutas pueden tener experiencia especializada en un área en particular, como ansiedad, trastornos alimentarios o trauma. Busque un terapeuta que tenga experiencia y capacitación en el área que le interesa.
  • Estilo de Terapia: Hay varios estilos de terapia, como psicodinámica, cognitivo-conductual y terapia centrada en la persona. Asegúrese de elegir un terapeuta cuyo enfoque y estilo de terapia se adapte a sus necesidades y preferencias individuales.
  • Compatibilidad: Es importante encontrar un terapeuta con el que se sienta cómodo y en quien confíe. Algunos terapeutas ofrecen una sesión de prueba gratuita o una breve llamada telefónica para que pueda determinar si son una buena opción para usted.

¿Cómo prepararse para una sesión de terapia virtual?

Antes de su sesión de terapia virtual, hay algunas cosas que puede hacer para prepararse:

  • Prueba de Conexión: Asegúrese de haber probado su conexión de internet y que su cámara y micrófono funcionen correctamente.
  • Configuración de Espacio: Elija un lugar silencioso y privado para su sesión y asegúrese de que tenga buena iluminación.
  • Tecnología: Asegúrese de tener las herramientas tecnológicas adecuadas, como una computadora portátil o una tableta. Además, tenga a mano cualquier material que pueda necesitar, como papel y lápiz para tomar notas.
  • Preparación Emocional: Antes de su sesión, tómese unos minutos para meditar, hacer ejercicios de respiración o cualquier cosa que lo ayude a relajarse y estar presente en el momento.

En resumen

La terapia virtual es una excelente opción para aquellos que buscan atención médica en línea desde la comodidad de su hogar. Hay muchos lugares para buscar terapeutas virtuales, como asociaciones de terapeutas, directorios en línea y referencias de amigos y familiares. Al elegir un terapeuta virtual, es importante verificar sus credenciales, especialización y estilo de terapia, así como encontrar a alguien con quien se sienta cómodo y en quien confíe. Antes de su sesión, asegúrese de haber probado su conexión, crear un espacio tranquilo y estar emocionalmente preparado para la terapia.